"Bahagia itu Mudah dan Ilmiah ; Formula Bahagia 3P+2S"
Saya tertarik membaca buku ini karena biasanya saya
lebih sering menyimak Denny J.A mengungkapkan survey politik. Namun dalam buku
yang ditulis Denny J.A ini, menjelaskan berbagai penelitian terkait kebahagiaan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak harus menjadi jenius atau punya karya
besar untuk bahagia. Tidak perlu kaya raya atau berkuasa untuk hidup bermakna.
Tidak membutuhkan popularitas dan pengaruh sosial untuk berhati damai. Setiap
orang bisa bahagia sejauh mengembangkan mindset dan habit hidup bahagia. Dalam
buku ini diberikan road map hidup
bahagia secara ilmiah dengan formula 3P+2S yang dirangkum berdasarkan berbagai
penelitian
dalam bidang psikologi,
neuroscience, hingga survei opini publik di berbagai belahan dunia.
P pertama: Personal Relationship. Ada korelasi
antara membangun hubungan dengan level kebahagiaan. Berbagai penelitian
menyebutkan bahwa salah satu penyebab yang membedakan 10 persen orang yang
paling bahagia dengan 10 persen orang yang paling tidak bahagia adalah
bagaimana orang tersebut membangun persahabatan dan komunitas. Orang-orang yang
hidupnya bahagia dan sehat, berdasarkan riset 75 tahun Harvard adalah responden
yang memiliki hubungan pribadi (relationship) yang hangat, akrab, dan saling
menyayangi antara keluarga, sahabat, istri/suami, dan komunitas.
P kedua: Positivity. Pola pikir, emosi, dan sikap
positif adalah perilaku yang dapat menumbuhkan kebahagiaan seseorang. Ada
beberapa tindakan positif yang disebutkan dalam buku ini; memberi, bersyukur,
hidup bajik, optimis, dan pro sosial. Tindakan-tindakan tersebut dalam berbagai
penelitian ditemukan sangat berkorelasi dengan tingkat kebahagiaan. Salah satu
penelitian yang dilakukan Robert Emmons, the
world leading expert of gratitude, ahli terkemuka dunia tentang rasa syukur
menyimpulkan keterkaitan efek sikap bersyukur dengan kualitas hidup seseorang.
Secara psikologis, orang yang mempraktekkan rasa bersyukur secara rutin
(termasuk rasa syukur yang dilakukan dengan persepsi berbeda terhadap suatu hal
atau peristiwa yang buruk) akan membuat hidup seseorang lebih ceria, lebih
tahan stress, dan mempunyai kemampuan mengembangkan emosi positif. Dalam
AlQur’an surah Ibrahim ayat 7-8 telah jelas dituliskan bahwa “barangsiapa yang
bersyukur maka Allah akan menambahkan kenikmatan hidup lainnya”
P ketiga: Passion atau keterlibatan sepenuh hati
dalam melakukan berbagai hal yang kita sukai. Riset akademik membuktikan, ketika
suatu kegiatan yang sangat disukai dilakukan dengan semangat yang menggelora
serta melibatkan keterlibatan emosional yang tinggi, akan membawa rasa
kebahagiaan yang mendalam karena seseorang dapat mengalami spektrum emosi yang
positif, seperti kegembiraan, antusiasme, dan kepuasan.
S1: Small
winning atau kemenangan-kemenangan kecil dalam pencapaian hidup dapat
memberikan kepuasan dan kebahagiaan. Seseorang yang berhasil mencapai kemajuan
kecil atau tujuan kecil secara bertahap akan merasakan sense of achievement
(rasa pencapaian). Dengan pencapaian-pencapaian kecil yang di raih seseorang
dapat meningkatkan rasa percaya diri dan menjadi pendorong motivasi
berkelanjutan. Riset membuktikan
seseorang yang meraih kemenangan kecil secara konsisten dapat memberikan
kontribusi positif terhadap kesejahteraan emosional dan psikologis.
S2: Spiritual
life (membangun hidup spiritual) adalah hidup yang melibatkan demensi
spiritual. Bahwa hidup punya tujuan yang lebih besar dari sekedar dirinya
sendiri. Berbagai penelitian akademik membuktikan bahwa orang-orang yang
berjuang dan punya sense of purpose,
hidup untuk sesuatu yang besar justru merasakan hidup yang lebih bermakna
Dengan membiasakan diri mempraktekkan 3P+2S ini,
seseorang akan memiliki potensi menjadi lebih bahagia dan bermakna.
Comments
Post a Comment